Là một runner, chúng ta đều biết các hoạt động thể dục thể thao mức độ cao, bao gồm chạy đường dài, có thể cải thiện thể chất và kèm theo một chuỗi các lợi ích về sức khỏe. Một nghiên cứu mới công bố trong tạp chí PLOS Medicine cũng củng cố việc khuyến khích bạn hãy ra ngoài và chạy bộ (hay đi bộ) mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy bạn càng năng vận động, bạn càng ít có khả năng bị bệnh về tim mạch, và đặc biệt là không có giới hạn về lợi ích này.

Cuộc nghiên cứu được dựa trên dữ liệu thu thập được từ các máy đo gia tốc được đeo bởi 90.000 người thử nghiệm, nhằm theo dõi quá trình vận động của họ trong vòng 7 ngày. Những người này được chia thành bốn nhóm từ năng vận động nhất tới ít vận động nhất. Nhóm người vận động nhiều nhất (trong top 25%) có chỉ số giảm trung bình từ 48 đến 57 phần trăm tỷ lệ nguy cơ mắc bệnh về tim mạch.

Lời ích dự đoán này thậm chí còn tốt hơn so với các cuộc nghiên cứu trước đó với hình thức trả lời câu hỏi khảo sát để đo đạc mức độ hoạt động thể dục và cho thấy rằng các hoạt động thể dục thậm chí còn quan trọng cho sức khỏe hơn cả dự đoán ban đầu.

Ảnh: Runners World

Tuy rằng nguyên nhân của mối liên quan này chưa được làm rõ, một phần từ hệ quả này có thể đến từ việc giảm chỉ số tiểu đường, giảm béo phì, lưu thông lipid máu tốt hơn và huyết áp thấp hơn. Tuy nhiên, một số hệ quả có thể liên quan trực tiếp tới việc có một trái tim khỏe mạnh hơn và không dễ bị ảnh hưởng xấu mỗi khi có vấn đề xảy ra.

Vì cuộc nghiên cứu đã sử dụng các thiết bị phù hợp cho nghiên cứu và giống như thiết bị Fitbit, chứ không phải các thiết bị phổ thông thường được dùng trong các buổi tập luyện thể dục, cho nên các kết quả này không thể được trực tiếp lặp lại trong các hoạt động thể thao thường ngày. Tuy nhiên, kết quả cho thấy có những lợi ích đáng chú ý từ việc tăng cao mức độ vận động từ mức thấp nhất, khi mà chúng ta hầu như không hoạt động gì, cho đến mức chỉ cần một ít vận động diễn ra.

Trong một nghiên cứu khác, máy đo bước chân được sử dụng và đã cho kết quả đơn giản hơn đối với khía cạnh chỉ quan sát và nhận xét việc đi bộ hay chạy bộ tốt như thế nào. Trong nghiên cứu đó đã chỉ ra lợi ích đã bắt đầu xuất hiện khi chúng ta nâng số tổng bước chân từ 2 đến 3.000 bước mỗi ngày, thậm chí từ 1.000 bước hay ít hơn nữa dặm cự ly.

Các nhà nghiên cứu vẫn chưa chắc chắn vì sao khi càng tăng các hoạt động thể dục điền kinh sẽ làm giảm tỉ lệ măc bệnh về tim. Một nguyên nhân có thể giải thích là việc tăng cường mức độ giải phóng năng lượng từ việc tăng vận động có thể minh chứng cho việc cải thiện yếu tố tiềm ẩn nguy cơ (risk factor) ví dụ như béo phì hay cao huyết áp.

[Nguồn: runnersworld]